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  1．浴面術(shù)又稱擦面、摩面、干洗臉等。方法：兩掌心相互搓熱，將兩手伸平，中指自鼻翼兩側(cè)沿鼻梁上抹經(jīng)眉頭至前額，然后四指放平，分推至兩額角，再用兩掌心自上而下摩面頰，中指還到鼻翼，如此往復(fù)20～30次。功能：暢通氣血，祛風(fēng)散寒，提神醒腦。

  我國(guó)古代即有“搓涂自美顏”之說(shuō)。由于思慮過(guò)度，或過(guò)分憂勞，氣血耗傷，使顏面憔悴者，應(yīng)每日清晨靜坐片刻，閉目凝神，使氣血沖和，再以兩手搓熱以浴面。再以漱津涂面搓拂數(shù)次，行之半月，則皮膚光潤(rùn)，容顏光澤。

  2．摩目術(shù)又稱熨眼、掩目、目功等。方法：端坐靜思，閉目運(yùn)睛，眼珠向內(nèi)眥方向轉(zhuǎn)動(dòng)7次，然后再向目外眥方向轉(zhuǎn)動(dòng)7次。

  兩手相互搓熱，四指并攏，羅紋面分別置于左右眼的上眼瞼，由內(nèi)向外，由上而下作環(huán)形摩動(dòng)20～30次。

  兩手輕握拳，拇指屈曲，用屈曲的拇指關(guān)節(jié)分別按揉天應(yīng)穴及睛明、四白、太陽(yáng)等穴。

  屈曲四指后用左右手食指第二節(jié)的橈側(cè)面輕刮眼框四周，使眼框周圍的一些穴位如攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等都受到手法的刺激，共20～30次。

  用右，手或左手拇指食指捏住兩眉間印堂穴的皮膚，向外揪10～20次。

  摩目術(shù)可以怡神悅目，預(yù)防眼疾。上法可以選用或全用，但需持之以恒。旋睛可以鍛煉眼外斜肌，促進(jìn)房水循環(huán)，防止斜視，并能防止視力疲勞，預(yù)防近視、遠(yuǎn)視。做眼部周圍的按摩能增強(qiáng)眼的氣血流通，使眼周圍的肌肉增強(qiáng)彈性，以防止眼瞼下垂，并能預(yù)防頭痛、頭昏。

  3．搓鼻術(shù)又稱鼻功。兩手拇指微曲，其余四指握拳，先將屈曲的大拇指關(guān)節(jié)互相搓摩至微熱，然后自兩側(cè)鼻翼開(kāi)始向上沿鼻梁搓至目?jī)?nèi)眥下20～30次。

  用屈曲的拇指關(guān)節(jié)分別在鼻翼兩側(cè)的迎香穴按揉20～30次。

  用右手或左手的拇指食指面揉捏兩鼻翼至鼻梁根（相當(dāng)于鼻梁最低凹處）3～5遍。

  用右手或左手食、中指指面置兩鼻孔下緣作上下揉動(dòng)20～30次。

  用右手或左手拇指甲掐鼻中膈和人中各3～5次。

  功能：通鼻竅、宣肺理氣。能防治感冒、鼻塞不通，增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能，防止鼻唇周圍皮膚的退化，消除鼻唇周圍的皺紋，預(yù)防鼻部痤瘡，有助于防治面神經(jīng)麻痹。掐人中能蘇厥逆，清神志，祛風(fēng)邪，對(duì)康復(fù)保健有一定作用。

  中醫(yī)認(rèn)為人中溝是女性生殖器官在面部的投影，因此按摩此處可以增強(qiáng)女性的生殖機(jī)能，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥也有效。

  4．叩齒術(shù)清晨起床前，先靜心凝神片刻，口輕閉，先上下門(mén)齒相叩36次，再叩兩側(cè)臼齒各36次。功能：清腦提神，強(qiáng)壯牙齒，幫助消化，充實(shí)胃津腎液，并有健美作用。因齒為骨之余，而腎主骨，手足陽(yáng)明經(jīng)脈絡(luò)于齒齦，經(jīng)常叩齒不但可以堅(jiān)固牙齒，并能防治腎病及腸胃病變。

  5.攪海術(shù)又稱赤龍攪海。舌前部上翹抵上齒齦外緣，再轉(zhuǎn)向左上臼齒齦、左下臼齒齦、下門(mén)齒、右下臼齒、右上臼齒，如此沿牙齒齲四周為一次，共反復(fù)3～5次。功能：生津固齒，清潔口腔。

  6．鼓漱術(shù)又稱漱咽。由攪海后口內(nèi)津液增多，輕輕閉口咬牙，口內(nèi)如含水狀，用兩腮和舌作漱口動(dòng)作30余次。漱口時(shí)，口內(nèi)津液漸多，待滿口時(shí)分三口慢慢咽下。功能：助消化，健脾胃，提高消化道免疫功能。

  7．鳴天鼓術(shù)包括掩耳、摩耳輪、提耳廓、捋耳垂等。

  兩手掌根使耳殼前后對(duì)折再緊按耳孔，兩手食、中指輪換擊枕骨下部相當(dāng)于風(fēng)池穴處20～30次。功能：充腎陰，補(bǔ)真元。

  接上勢(shì)，手指不動(dòng)，掌心掩按耳孔后，再驟然抬離，這樣接連開(kāi)閉10～20次?？梢砸婺X醒神，消除疲勞，防治耳聾、失眠。

  兩手中指或食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)3次，再驟然拔出，即為一次，進(jìn)行3～5次。功能：消肝火，解郁結(jié)。用于耳鳴等耳疾。

  兩手掌同時(shí)摩擦兩耳殼20～30次。用兩手食指屈曲的第二指節(jié)摩耳輪20～30次。功能：通經(jīng)絡(luò)，和臟腑。用于四肢疼痛，臟腑不和，經(jīng)脈不通。

  兩手食指指面同時(shí)按揉兩側(cè)耳殼的耳甲艇10～20次；然后再按揉耳甲腔10～20次。也可用食指尖在以上部位內(nèi)仔細(xì)觸摸，如有壓痛點(diǎn)，可重點(diǎn)按揉。

  兩手拇、食指同時(shí)向下分別牽捋兩側(cè)耳垂20～30次；再同時(shí)向上提拉耳輪各20～30次。功能：疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，補(bǔ)腎氣，防耳聾?？烧{(diào)整或恢復(fù)機(jī)體相應(yīng)部位的生理機(jī)能，有助于防治頭痛、頭昏、牙痛、眼疾等。

  8．浴頭術(shù)又稱摩頭、梳頭、修昆侖。兩手五指屈曲，從前額沿頭頂至枕部推40～50次如梳發(fā)動(dòng)作。

  用右手或左手指端自前額向項(xiàng)后部按揉3～5遍（亦可將手指1分別按在足少陽(yáng)膽經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、督脈上進(jìn)行按揉）。

  兩手五指屈曲，用指端均勻地叩擊頭頂部，或按照頭針療法定位叩擊運(yùn)動(dòng)區(qū)、語(yǔ)言區(qū)等（也可用小橡皮棰代替指尖進(jìn)行叩擊）。

  兩手抓握頭發(fā)向上提抖3～5次。

  兩手拇指置壓玉枕穴處，作左右橫向揉按20～30次，再按揉風(fēng)池穴3～5次。

  將兩手十指交叉后，手抱于枕骨部，兩掌心相對(duì)用力作一松一緊的運(yùn)動(dòng)10～20次。

  功能：暢通任督兩脈，祛風(fēng)止痛，穩(wěn)定血壓，增強(qiáng)記憶，防止脫發(fā)等。

  9．搓頸前術(shù)用左手或右手拇，指及其余四指分別置于頸部?jī)蓚?cè)，掌心貼喉結(jié)自上而下抹搓20～30遍。

  左手或右手中指揉天突穴5～10次。此術(shù)功能：通氣祛瘀，防治喉炎、咽炎等。

  10.推橋功用左手推右頸部自乳突往下至肩內(nèi)側(cè)（推時(shí)頭向左側(cè)）；用右手推左頸時(shí)如右，只是頭向右側(cè)轉(zhuǎn)。功能：降逆泄火。可防治高血壓、偏正頭痛等。

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